普通高校女子跳远教学之我见

　　跳远是体育教学中的重要组成部分。普通高校一般在第一学年第二学期的教学大纲中安排了跳远教学内容。从我院学生的实际情况出发，将全国统一的锻炼达标标准稍做下调（３．００ｍ——６０分、３．１０分－６５分……４．００ｍ——１００分），按照这一标准，经过５次跳远课教学练习后，我们测验结果是：外语系女子不及格者占２８．１％；中文系女子不及格者占３８．９％；其他系不及格者高达４０％以上。以往各届的成绩也不很理想。全国大学生达标标准是根据广大青少年的普遍情况而确定的，是比较科学和富有代表性的。综合以上情况，说明我院女生的跳远成绩与达标标准还存在一定的差距。我认为造成这一差距的原因主要有如下几个方面：
　　１　教学方法单一
　　跳远成绩是人的速度、弹跳力、协调性、心理素质以及技术熟练程度的综合反映。小学、中学、大学都设置跳远课，但应采用不同的教学方法，以达到增强体质，提高成绩的目的。
　　一般讲来，小学上跳远课，因学生理解能力、身体发育状况以及兴趣爱好等方面特点，其教法应以学生模仿的形式为主；进人大学后学生生理上的发育逐渐成熟，这一时期，教师应该根据学生在心理与生理上的发育特点，使她们在理性认识上加以提高，在感性认识上加以强化，使技术动作进一步自动化、合理化，进而使其在现有的身体素质条件下发挥出机体更大的能力，取得更佳的运动效果。如果教师的教法单一，仍雷同中小学体育课教学法，技术难以掌握，效果肯定不理想。
　　２　学生身体素质水平低
　　跳远是学生各种身体素质能力的综合反映。但大学生随着年龄的增长，她们的速度、力量、弹跳、协调性以及心理素质并没有得到相应的发展，相反发育后期脂肪层的增厚使体重增加还将会使她们的运动成绩下降。对我院女大学生抽样调查表明，其中绝大多数学生在中小学阶级没有受过系统的身体训练，有的甚至连体育课也被挤掉了，大部分学生不能分辨立定跳远与急行跳远，７０％的学生没有接触过跳远课的教学，加之身体素质差，造成了跳远成绩难以提高。
[SITESERVER_PAGE]　　３　高校女子跳远教学应注重以下几方面。
　　３．１　加强理论分析与指导首先使学生头脑中建立完整、正确的跳远技术概念，并让她们不断总结自己每一次练习的经验和教训。以完整技术教学为主，但在起跳后空中动作的练习中可采用分解练习法，即让学生在腾空步结束后落于４０公分的跳箱上，然后做蹲踞式或挺身式等动作再做落地动作。这样可使学生在起跳后赢得充分的时空条件，有利于体会及巩固空中动作。分解练习不宜做得太多，应通过从助跑到落地的一连贯动作的完整练习去掌握动作。通过技术分析和反复练习，使每个学生掌握跳远技术，找到自己最佳的助跑节奏、速度及腾起角度。
　　３．２　提高学生身体素质提高学生的助跑速度，多选用顺风跑、斜坡跑、负重跑以及跑的专门性练习。通过一些跳的专门性练习，如跬跳、跨步跳、单腿跳加强学生的腿部力量，通过深蹲或半蹲杠铃来提高肌肉力量——弹跳力、爆发力等。
　　３．３　提高学生心理素质在练习中培养学生吃苦耐劳的精神，激发学生跃跃欲试的情绪，培养学生克服困难的意志。教师要充分发挥语言的诱导作用，启发作用，培养学生良好的心理状态，举行跳远教学比赛，树立学生信心，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。消除和降低心理紧张造成的心理抑制状态，使学生获得并保持最佳的生理、心理状态。

　　本文作者　廖　军　株洲教育学院