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交替运动

湖南省体育局 发布时间:2002-05-16 17:45 【字体:

  “交替运动”是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法,目前较为时兴的有以下这些项目。
  上下交替 经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而不妨再参加一些频繁使用上肢的运动,如投掷、打篮球、排球等。
  前后交替 一般的运动项目都是“往前”,但如果也做一些“后退”为主的运动,如后走、后跑、后滚翻等,不仅上下肢反应更为灵敏,大脑思维也更趋活跃。
  左右交替平时习惯用右手、右腿者,不妨多活动左手、左腿。相反,平时习惯用左手、左腿者,不妨多活动右手、右腿。“左右交替”的好处是:不仅使左右肢体得以“全面发展”,而且还使大脑左右部也得以“全面发展”。
  体脑交替 有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏,另一些人又单单从事强调增强体能的打球、田径运动,为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的,不妨两者结合。
  冷热交替 冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是“冷热交替”的典型运动。
  动静交替在持久地进行各种锻炼的同时,每天抽出一个时间段(如清晨或深夜),有意使大脑处于绝对安静的状态之中,情绪完全放松,可促进人体器官能力的恢复。
 

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交替运动

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