每天快走半小时　中风机会减少３０％

　　美国医学协会期刊最近刊登的一篇研究报告指出，妇女每天做３０分钟中度到剧烈的运动就能够减少她们患最常见的缺血性中风的机会的３０％。她们得其他种类中风的机会也可以减少２０％。报告说，不论妇女们是快步走，或者是做比较激烈的慢跑和有氧舞蹈之类的运动，效果都是一样的。
　　这项研究结果是根据对７２４８８名４０岁到６５岁的妇女做了长达６年的调查数据而完成的。这些妇女都参加了美国哈佛大学医学院主办的这项护士健康研究计划。参与主持这项研究计划的乔安·曼森博士说，走路是美国中年和老年妇女们最常做的运动，所以，从公众健康的观点来看，这项研究发现的确是好消息。她说，运动的好处是可以很快地看出来的，所以，妇女即使到了晚年才开始运动，她们仍然会有减少中风的机会。她说，当然你能够越早养成好习惯越好，但是，从一个重要的公众健康的观点来看，运动是永远不会嫌晚的。即使你已经６０岁、７０岁或者８０岁的人了，你还是可以得到运动健身的好处的。
　　曼森博士说，要想从走路得到健康的好处，最好是在不到２０分钟的时间走完一英里路，步伐要快到让你的心跳加快、呼吸加速才行。她说，运动可以降低人们的血压，减少造成血栓的机会，由此能减少人们中风的机会。她解释说，当血管收缩，最后又被一个血块给堵塞住了的时候，就会造成缺血性中风。
　　（摘自江苏《乐天》２００２年第９期）