毛泽东的运动健身法

　　毛泽东是中国人民的伟大领袖，在改造和建设中国的伟大革命斗争中，建树了千古不朽的功勋，永远值得后人怀念。那么他在这个长期的革命斗争过程中，是如何根据不同革命阶段的不同环境和条件，结合自己的爱好，参加了哪些体育运动进行自我保健的呢？
　　一是游泳。毛泽东一生爱好游泳，早在青少年求学时期，他就积极学习和爱好游泳。那时长沙的湘江，是他常去游泳的地方。战争年代从井冈山到万里长征，因条件不允许，不能游泳，而洗冷水浴、雨浴、雪浴、风浴便成了他的家常便饭。到延安和西柏坡后，环境有所改善，特别在建国后，环境条件根本好转了，中南海、玉泉山、北戴河等处都修建有游泳池，他就经常游泳。毛泽东每年要下到全国各地去视察工作，如武汉、长沙、杭州、广州、韶山等地，凡有游泳池或水库供他游泳的地方他都不放弃游泳的机会。有时他还到大海、大江去游。对于游泳，他认为不仅可以强壮身体，还可以调整注意力，锻炼意志。他说，睡不好觉是用脑过度，平时总考虑问题，只有游泳时不考虑问题，如果这时考虑问题就会掉到水里去了。因此，他总把游泳作为锻炼身体和解脱烦恼的重要方法。
　　二是爬山。毛泽东在青少年时期，即爱爬山、野游。那时长沙的岳麓山，就是他常往爬山、露宿、野营的地方。革命战争年代总离不开山，吃、住、行在山上，打仗在山上，天天爬山。二万五千里长征是他带领三十多万红军战士，历时十多个月的长跑大演习，爬雪山、过草地，苦不堪言。井冈山、武夷山、大雪山、六盘山都留下他们的足迹。不过这时的爬不带有体育色彩，是为了打仗取胜而进行的军事策略。建国后的爬山，如北京的玉泉山，杭州的玉皇山，广州的越秀
山、江西的庐山，他去是把执行工作任务和观看风景、增长见识与锻炼身体结合起来的，可以说是一举三得。
　　三是作操。建国后毛泽东在户外的活动受到限制，平时只能在自己院里走走，或者在办公室内活动。为了增加活动量，结合自己的实际他编了一套体操，使胳膊、腿、臀部、头部、颈部都能活动。这套体操还有一个优点是不受场地、天气的限制，随处可作，有时间就作，受益匪浅。他经常在院子里作，连小孩都学会了，他们也受了益。
　　四是散步。毛泽东爱散步。他有时工作久了，用脑多了，就到院子里散散步，轻松轻松。他养成一个习惯，睡觉前必散步。在散步过程中，他喜欢和卫士们或随从人员闲谈，天南海北，古今中外，及至农村、城市、家庭情况、恋爱问题，涉及面相当广泛。有时他还为了趁机征求别人对一些重大问题的看法，有时是想了解一些基层干部、群众的意见，他散步的意图往往是一举几得。
[SITESERVER_PAGE]　　五是看夜景观风景。毛泽东白天到公共场合不方便，只好晚上出去。有次晚上去公园观夜景，触景生情，回忆了三十年前在北京逛公园，在灯光下看书，追求革命真理的情景。他说这天晚上享受到了普通人自由生活的滋味，很高兴。他在下面视察工作之余，总喜欢畅游名山大川，观看名胜古迹。他深有体会地说，这样做开阔了眼界，增添了见识，舒畅了心情，锻炼了身体。像这类活动他每年下去都有几次。
　　六是跳舞。毛泽东在延安时开始跳舞，到西柏坡后跳舞的兴趣比较大，有舞必参加。到中南海后每个周末有舞，场场不缺席。他把跳舞作为他接触群众、和群众谈心与交流感情的好机会。他说，通过跳舞，不光是锻炼了身体，而且了解了情况，交了青年朋友，显得自己年轻多了。他晚年有个护理他的工作人员，就是通过跳舞认识的，把她留到身边服务，一直陪伴到他离开人世间。
　　七是练书法。毛泽东在青少年时期就比较注重书法，且毛笔字的功底很好。他在工作中常讲究书法，研究书法。五十年代后期他曾专心练过一段书法。加上他处在领袖地位，各行各业以及亲朋好友，都要求他题词，写书、报、刊、地名，单位或个人留言，赠诗，他均有求必应，从不拒绝。经过这样大量的书写锻炼，他的书法越来越流畅，很能使人爱看。他的墨迹流行全国，也传到了国外。行家们评说，毛泽东的书法很成熟，是一种艺术，可以成一派体系了。他的这些成果，既是他的工作成果，又是练书法的成果和运动保健的收获。
[SITESERVER_PAGE]　　八是读书写诗。毛泽东酷爱读书看报。其特点有：一是和书有特殊感情。毛泽东在青少年时期就爱读书，节衣缩食也要买书订报。战争年代，行军中常常把书带在身边，不准别人丢失。后来为他专设一个图书馆，藏书有几万册。建国后，他每次出去视察必带书。他的桌子、沙发、茶几、床上、卫生间放的书，都是他常读或正在读的书。有人说，毛泽东以书为夫人，生活在书的海洋里。二是读书的范围广泛。除政治书外，还有自然科学和社会科学方面的，历史方面的和外
国的。所以有许多哲学家、史学家、文学家与毛泽东交谈中无不感到不如。三是重点的反复读。如《共产党宣言》、《红楼梦》、《资治通鉴》、《二十四史》等名著，都反反复复地读，不弄懂不放手。四是无时不读书。作为党和国家主席，日理万机，就见缝插针读书；有时还利用“间隙”闭门读几天书。他的习惯是睡觉前、厕所里、列车上、吃饭时都可以读，真可谓手不释卷！据说，毛泽东晚年眼力不好时，请人“陪读”或请人给他读书。他停止呼吸前几小时还在读一本介绍日本三木武夫的书。五是联系实际读书。他从不“死读书”，“读死书”。
他把积聚的丰富知识运用到工作和生活中去，真可谓人为我用，古为今用，洋为中用的典范。
　　毛泽东经常写诗。他对自己的诗要求非常严谨，每首都作过多次修改，多次征求名家意见，并请他人指正。这样互相交流写作体会，提高质量。有人问他为什么这样精雕细刻，这样讲究呢？他说：“我的重要文（诗）稿写出后，看它十多遍，认真地加以删改，然后才发表。”他是这样说的，也是这样做的，既表现出他对读者高度负责的精神，也表现出他与同行、朋友互相切磋的友情。